Passt zwischen zwei Dinge, die du eigentlich noch tun wolltest.
Die vier Audios haben zusammen etwa 60 Minuten Hörzeit. Du entscheidest, wann ein Stück davon in deinen Tag passt.
Audio-Kurs für Mamas, die heute nicht noch optimiert werden wollen
Du bist nicht schwach.Du bist einfach durch.
Vielleicht willst du heute einfach nicht. Nicht kochen. Nicht vermitteln. Nicht noch einmal erklären, warum das Geschirr kein Vorschlag ist. Das ist keine schlechte Mutter. Das ist eine ziemlich präzise Lagebeschreibung.
Hörprobe anhören- 4 Audios
- ca. 60 Minuten
- überall hörbar
- kein Abo
- Telegram-Community inklusive
„Ich wollte nur kurz Kaffee. Und eine andere Existenz.“
NEUE HÖRPROBE · 52 SEKUNDEN
Erst hören. Dann entscheiden.
Hör kurz rein: der neue, trockene Ton – ohne neue Morgenroutine, aber mit sehr echter Lagebeschreibung.
Kommt dir das bekannt vor?
Du willst nicht weg.Du willst nur kurz raus aus dir.
- Du ziehst die Socken noch einmal richtig herum an. Dann weinst du kurz. Nicht wegen der Socken. Klar.
- Du sagst „ist doch nicht so schlimm“, obwohl es sich in dir gerade sehr wohl so anfühlt.
- Du möchtest Nein sagen. Stattdessen sagst du „mal sehen“. Dein Kalender weiß, was das bedeutet.
Die unromantische Wahrheit
Der Alltag wird nicht leiser, nur weil du tapfer genug bist.
Atempause macht weder die Küche sauber noch essen danach plötzlich alle Brokkoli. Aber die Audios geben dir einen ehrlichen Moment für Gedanken, die sonst zwischen Pausenbrot und „Mamaaa?“ verschwinden.
Atempause ansehen · 27 €Warum Audio?
Keine Aufgabenliste. Keine neue Disziplin. Nur Kopfhörer.
Du brauchst keine freien zwei Stunden, keine hübsche Notizbuch-Ecke und auch keinen festen Dienstag um 19 Uhr. Du hörst Atempause beim Aufräumen, im Auto, auf dem Sofa oder dann, wenn du die Küchentür für exakt vier Minuten schließen kannst.
Für Gedanken, die sonst immer erst abends um 23:48 Uhr kommen.
Es geht um Überforderung, Schuldgefühle, Grenzen und die Frage, wer du neben all den Rollen eigentlich noch bist.
Kein Kurs, den du nach zwei Tagen mit schlechtem Gewissen ignorierst.
Du kannst hören, pausieren, wiederholen oder einfach heute nur die Hörprobe starten. Auch das zählt.
Was am Ende konkret da ist
Keine neue Version von dir.Mehr Worte für die, die längst da ist.
- Ein klarer Rahmen: Du bekommst vier Audios und ein Workbook – keine vage „Begleitung“, bei der am Ende niemand weiß, was eigentlich enthalten war.
- Ein greifbarer nächster Schritt: Du kannst mit der 52-Sekunden-Hörprobe heute anfangen. Ohne Termin, ohne Vorbereitung.
- Ein ehrlicher Nutzen: Die Audios helfen dir, Gedanken wahrzunehmen und Grenzen, Schuldgefühle und Erschöpfung nicht immer sofort wegzudrücken.
- Ein klares Angebot: 27 € einmalig, lebenslanger Zugriff und kein Abo. Mehr Kleingedrucktes gibt es hier nicht.
Was du für 27 € bekommst
Vier Audios.Ein Workbook. Kein Drama.
- Audio 1 · „Ich will heute nicht Mama sein“: Der verbotene Gedanke – mit eBay-Anzeige, kleinem Restaurant und weißer Bluse.
- Audio 2 · „Manchmal vermisse ich mein altes Leben“: Bedauern – mit Wimperntusche-Frau und zehn Minuten im Auto.
- Audio 3 · „Wer bin ich, wenn ich nicht Mama bin?“: Identität – mit 400 offenen Tabs, Hai-Song und warmem Kaffee.
- Audio 4 · „Nein ist ein ganzer Satz“: Grenzen – für ehemalige Ja-Sage-Weltmeisterinnen und alle, die „Viel Spaß, Mama“ kennen.
- Journaling-Workbook für Gedanken, die du nicht nur im Kopf sortieren willst
- Stream oder MP3-Download auf Handy, Tablet oder Computer
- Lebenslanger Zugriff ohne Abo
- Telegram-Community inklusive: kostenloser Zugang zu Austausch und Halt im Mama-Alltag
Kostenlos dazu
Du musst den kalten Kaffee nicht allein trinken.
DIE ATEMPAUSE-TELEGRAM-COMMUNITY
Austausch und Halt. Ohne „Du musst nur …“.
Zu Atempause gehört eine kostenlose Telegram-Gruppe, in der Frauen sich austauschen und halten können. Für Tage, an denen der Kaffee nur kalt getrunken wurde, die Socken schon wieder falsch herum waren und du mehr diskutiert hast als in einem Uni-Vortrag über Haie.
Und ja: Der Hai-Song zählt als Fachliteratur.
INKLUSIVENach deinem Kauf bekommst du den Zugang zur kostenlosen Telegram-Community zusätzlich zu deinen 4 Audios, dem Workbook und deinem lebenslangen Zugriff.
Wie es zeitlich abläuft
Kein „in 12 Wochen zu deinem neuen Ich“.
Du musst nicht auf den nächsten Montag warten. Du bekommst nach dem Kauf Zugriff und hörst die Audios in deinem Tempo. Der Zeitrahmen ist nicht künstlich. Er ist dein Alltag.
52 Sekunden
Hör die neue Hörprobe an und finde ohne Druck heraus, ob dir meine Stimme und dieser Ton gerade guttun.
ca. 60 Minuten
Vier Audios für Themen, die sich leider nicht erledigen, nur weil du sie besonders lange ignorierst.
Dein Zugriff
Du kannst streamen oder herunterladen und die Impulse wieder hören. Kein Abo. Kein Ablaufdatum. Kein „nur noch heute“.
Noch Fragen?
Völlig angemessen.
Du kaufst ja nicht blind ein.
Wie lang sind die Audios?
Insgesamt hörst du rund 60 Minuten. Es sind vier einzelne Audios, die du pausieren und in deinem Tempo hören kannst.
Muss ich dafür Zeit blocken?
Nein. Atempause ist kein Termin in deinem ohnehin mutigen Kalender. Du kannst beim Gehen, Aufräumen, im Auto oder abends im Bett hören.
Kann ich die Audios auf dem Handy hören?
Ja. Du kannst streamen oder die Audios als MP3 herunterladen – auf Handy, Tablet oder Computer.
Gibt es Aufgaben, die ich erledigen muss?
Nein. Das Workbook ist eine Einladung, kein weiterer Zettel, der dich schief ansieht. Du kannst es nutzen, wenn du möchtest.
Was ist die Telegram-Community?
Zusätzlich zu den Audios gibt es eine kostenlose Telegram-Gruppe für Frauen aus der Atempause-Community. Dort geht es um Austausch und Halt an ganz normalen, sehr langen Mama-Tagen – ohne Leistungsdruck und ohne „Du musst nur …“.
Ist Atempause Therapie?
Nein. Atempause ist ein ehrlicher Audio-Kurs für Mamas und ersetzt keine therapeutische oder medizinische Unterstützung. Es ist ein Raum für Gedanken, die im Alltag oft keinen Platz bekommen.
Für heute reicht ein kleiner Anfang
Du musst nicht erst
am Ende sein.
Hör erst die Probe. Wenn du dich darin wiederfindest, ist Atempause vielleicht genau der ruhige, ehrliche Ort, den du gerade brauchst.
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